ホワイトニングをして歯を白くしたのに、すぐに元の状態に戻ってしまったら残念ですよね。
せっかくの白い歯を長く保つためには、ホワイトニング後のケアが大切です。
特に、食事制限は重要なポイントです。

今回は、ホワイトニング後の食事制限について、いつまで続くのか、何を控えるべきなのか、具体的な食材や飲み物などをご紹介します。

ホワイトニング後の食事制限はいつまで？期間と注意点

1:オフィスホワイトニング後の食事制限

オフィスホワイトニング後、歯の表面を保護するペリクルという膜が一時的に剥がれているため、着色しやすい状態が続きます。
そのため、24～48時間は、コーヒーや赤ワインなどの色の濃い飲み物や、カレーなどの色の濃い食べ物を避けることが推奨されています。
ペリクルは唾液によって再生されますが、その再生には個人差があり、完全に再生するまで48時間程度かかるといわれています。

2:ホームホワイトニング後の食事制限

ホームホワイトニングは、オフィスホワイトニングと比べて、薬剤の濃度が低く、施術時間も短いため、食事制限の期間は短くなります。
しかし、マウスピース装着中は着色しやすい状態が続くため、マウスピースを外した後2～3時間は、色の濃い飲食物を避けることが望ましいです。
毎日使用する場合は、常に着色しやすいものの摂取には注意が必要です。

3:食事制限の期間と個人差

食事制限の期間は、ホワイトニングの種類や個人の状態によって異なります。
オフィスホワイトニングでは24～48時間、ホームホワイトニングでは2～3時間とされていますが、これはあくまで目安です。
ペリクルの再生速度には個人差があるため、より慎重に、48時間程度の制限を設ける方が安全です。

4:具体的な制限事項と理由 着色しやすい飲み物食べ物

着色しやすい飲食物は、コーヒー、紅茶、赤ワイン、カレー、醤油、ケチャップなど、ポリフェノールやタンニンを含むものが挙げられます。
これらの成分は歯の表面に付着しやすく、着色を促進します。

また、レモンや炭酸飲料などの酸性飲料も、歯のエナメル質を溶かす可能性があるため、控える方が良いでしょう。
喫煙もヤニによる着色の原因となるため、避けるべきです。

5:着色しやすい食材の見分け方

着色しやすい食材かどうかは、「白い服についた時に落ちやすいかどうか」を目安に判断できます。
すぐに落ちないものは、歯にも着色しやすい可能性が高いです。

6:代替飲料・食品の提案

コーヒーや紅茶の代わりに、麦茶、ルイボスティー、ハーブティーなどの色の薄い飲み物を選びましょう。

また、食事は白米、白身魚、色の薄い野菜、果物などを中心に摂りましょう。
パスタであれば、カルボナーラやペペロンチーノなど、色の薄いソースを選ぶのがおすすめです。

ホワイトニング後の効果的なケア方法

1:正しい歯磨きの方法

毎食後、丁寧に歯磨きをすることが大切です。
歯ブラシは、歯と歯茎の境目を丁寧に磨くようにしましょう。
歯磨き粉は、研磨剤の少ない低研磨性のものを選ぶことが推奨されます。

2:ホワイトニング用歯磨き粉の選び方

ホワイトニング用歯磨き粉は、着色汚れを落とす効果がありますが、研磨剤が多すぎると歯の表面を傷つける可能性があります。
低研磨性のものを選び、使用頻度にも注意しましょう。

3:口内環境の維持と定期検診の重要性

口内環境を清潔に保つために、毎食後の歯磨きや、定期的な歯のクリーニングが重要です。
歯科医院での定期検診で、歯の健康状態をチェックしてもらいましょう。

4:喫煙と飲酒の注意点

喫煙はヤニによる着色を促進するため、控えることが望ましいです。
飲酒は、口の中を乾燥させるため、着色しやすくなります。
特に色の濃いアルコールは避けるべきです。

まとめ

ホワイトニング後の食事制限は、ホワイトニングの種類や個人差によって異なりますが、オフィスホワイトニングでは24～48時間、ホームホワイトニングでは2～3時間程度、色の濃い飲食物を避けることが推奨されています。
ペリクルの再生を促すためにも、48時間程度の制限を設ける方が安全です。
着色しやすい飲食物を避け、毎食後の丁寧な歯磨き、ホワイトニング用歯磨き粉の使用、定期的な歯科検診など、総合的なケアを行うことで、ホワイトニングの効果を長く保つことができます。

白い歯を維持するためには、食事制限だけでなく、正しい歯磨き方法や定期的な検診も大切です。
これらの点を意識することで、より長く白い歯を保つことができるでしょう。